Відео

cпасибо за видео !!!

лучше пельменей въебать и быть счастливым чем такую парашу есть

❤❤❤❤

❤❤❤

Супер видео! Большое спасибо за информацию! 🎉❤

Я вот в запеченую овсянку добавляю разрыхлитель, без него пока не пробовала делать, без него в принципе нормально получается?

спасибо за видео! все максимально подробно и понятно описано, без воды и лишних слов. подскажите, пожалуйста, а может ли процент профицита быть больше, чем 10-20%? и может ли это зависеть от типа телосложения и возраста? у меня есть подруга (эктоморф по телосложению), ей 15 и она пытается набрать вес, держит профицит в 20%, но вес либо стоит на месте либо даже опускается вниз. может ли так быть при достаточном профиците? а также нужно ли в дни без тренировок при маленькой дневной активности уменьшать калорийность дня или выдерживать и дальше профицит?

Настя большое спасибо за видео ❤смотрела с удовольствием и одновременно ела кексики по твоему рецепту на завтрак 😊

Доброе утро, Анастасия а где вы учились на тренера??

Onlifans ждёт

Слишком худая стала, было лучше.

Вы из Тамбова?)

Анастасия, спасибо за подробное и информативное видео! ❤

Не слушайте ее, занимайтесь жиробилдингом, мыщцы без жира не растут, и всем говорите, что вы на массе, зато потом как просушитесь, Настя завидовать будет 😂

Смотрю ролик, посмотрел 15ммин. Одна вода бесполезная. Объяснение каких то общеизвестных истин. Хотите похудеть, делайте дефицит. Хотите набрать, делайте профицит. Гениально. А вот два плюс два, будет 4. А вот два плюс три будет 5. А хотите что бы было меньше четырёх, тогда один плюс два. Хочу все же дождаться чего то полезного.

Настя, спасибо большое! Давно подписана на Ваш канал, все выпуски такие классные!❤

Хорошее тело , красивый рот

Белка вроде маловато? В остальном красава. Вот только 600 ккал на силовых потратить нереально. Даже я за 2 часа силовых с весами раза в 3 больше твоих трачу от силы 400 ккал)

Всё хорошо, кроме "крайних соревнований". Прямо режет слух. Так говорят малограмотные люди...

Какая же ты Настенька молодец, умная, красива, целеустремлённая, успехов тебе во всем 😉👍💐

Ты куколка 😊 предлагаю кофе попить. Я тут работаю рядышком... Ну конечно ты съигноришь, о чём тут может быть речь. 🌸 счастья в каждый день!

Немного побольше бы в верхней части, но кому что и как нравится!)

Бесценная информация, приятная и понятная подача, грамотная речь. Настя, спасибо за ваш труд!

❤

А что влияет на отечность при массонаборе и как избежать отеков?

Анастасия, спасибо огромное за интересную лекцию. Порекомендуйте, пожалуйста, приложение для оптимального подсчёта бжу и калорий в рационе.

По бжу норму жиров набрал белок можно добить изолятом протеина и пропорция бжу также соблюдена

Вот мужики на наборе гамбургерами питаются и никакие не отечные 😂

Спасибо! Меня реально мотивируют твои видео правильно питаться 🙏💜💜💜

Вобщем девчёнки не курите, не пейте, не ширяйтесь, занимайтесь спортом( но без фанатизма и СУШКИ) и будет вам счастье. А Настя вам поможет обрести или вернуть нормальную фигуру, она очень очень хорошо и понятно объясняет технику выполнения упражнений, у неё прямо ДАР к этому . Это не реклама это ФАКТ да вы и сами всё понимаете.

Leaf to go протеин

Господи, вы изумительна!! ❤ Восхищаюсь вами уже очень долго. Даете огромную мотивацию. Скажите, откуда черный костюмчик? Очень красиво

Здравствуйте Подксажите пожалуйста сколько должна быть прибавка в весе в месяц при качественном наборе, чтобы отслеживать динамику?

Настенька, спасибо вам за мотивацию и напутствия ❤ что делитесь своим опытом🫶

Но овсяно блин перенял на постоянку)

Амеба

Так Вы вроде с 52х ушли в свои 49 разве нет?

Среди бесконечного потока блогеров я искала именно вас! Грамотного человека, который разложит все подробно, честно и по полочкам. Спасибо :)

Пушка Все бы так тренировались

В комментах ослы соревнующиеся в весе . Потом в полтинник начнете гиалуронку в суставы закачивать .

Сдала себя, по анализам говорит стало плохо😂🤣значит фарма была.

Ух 💪 красота! А какой рост?

Красивая фигура

Ну ты просто секси будишь моим тренером

Спасибо, очень полезная информация. Хотелось бы узнать за какой примерно период происходит набор , при учёте всех составляющих и как плавно перейти на поддержание формы?

Настя, спасибо за видео! Было полезно) Подскажите по такому вопросу: Питаюсь на 1750 ккал( поддержание), 3 силовые в неделю, ежедневно 10 -15 тыс шагов Но бывают дни с низкой активностью ( раз в неделю, например) В этот день нужно урезать питание? Или так же 1750 ккал оставлять?

Как-будто наждачной бумагой шлифовали рельеф. И это же она ещё не полностью подсушилась )))

Настя, спасибо за видео, очень доступно и все понятно, с большим удовольствием смотрю 😊

Не набираю белок ,как его увеличить? Не буду же грудку есть целиком ?мясо рыба есть в рационе

Вы так спокойно и понятно объясняете .это ооочень нужно сейчас. Уже поняла свои ошибки ,почему нет роста мышц ,я тренируюсь и больше кушать не начала ,как ела мало так и ем )благодарим за информацию 💙💙